על שינוי- איך לשנות הרגלים

מהם הרגלים? ההרגלים הם האופי שלנו, ההתנהגויות הקבועות. הם לא אנחנו, הם התנהגויות שבחרנו וסיגלנו לעצמנו עם השנים. אם כך, ניתן לשנות אותם.

ההרגל הוא צומת בה נפגשים:

הידע= המה לעשות והמדוע. 

הכישורים= כיצד לעשות. 

המאווים= המוטיבציה, הרצון לעשות. 

יצירת הרגל חדש דורשת עבודה על כל שלושת הממדים הללו.

אם כך כשאנו בוחנים הרגל יש לשאול את עצמנו: 

מה לעשות ומדוע ?  איך לעשות? ומהי המוטיבציה שלי לעשות זאת?

לדוגמה: אינני עושה ספורט, אני נוהגת לספר לעצמי שספורט זה לא אני, שאין לי זמן, או יכולת פיזית.

ההרגל הקיים הוא: לא עושה ספורט.

אבל החיים מלמדים שהספורט חשוב, ואחרי שיחה עם חברה אני מחליטה שהגיע הזמן להתחיל ולהזיז את הגוף.

ההרגל החדש בו אני מעוניינת: אני עושה ספורט באופן קבוע.

מה לעשות? לצאת להליכה של שעה 3 פעמים בשבוע.

מדוע לעשות זאת? כי הגוף שלי צריך לזוז ולחזור לכושר.

איך לעשות זאת? אקבע 3 ימים ביומן, אבחר שעה בה אני פנויה,  אבחר מסלול קבוע, אמדוד זמן ומרחק. אזמין חברה.

המוטיבציה לעשות? ארגיש יותר נוח עם גופי, ארד במשקל, אהנה מהחוץ והטבע.

עכשיו נותר לי רק לבצע- בדבקות בכל שבוע להכניס ליומן 3 שעות של הליכה וסיגלתי לעצמי הרגל חדש.

אם אשנה עוד ועוד הרגלים, ואבחר להכניס לחיי הרגלים מקדמים, מהר מאד אמצא את עצמי מתקדמת, יעילה יותר, שמחה יותר. 

שינוי הרגל נותן לי את הכוח לשנות הרגל נוסף ולאחריו הרגל נוסף. ושינוי סך הרגלים, הוא בעצם שינוי תפיסה. שינוי אמונה על עצמי ויכולתי, על העולם והדרך בה הוא מתנהל.

בואו ננסה לשנות הרגל אחד. כי צעד אחד מתחיל כל מסע לכל פסגה!